Марафон стройности и омоложения + интервальное голодание
ВОЗЬМУ ЗА РУКУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА!
2500+
участников
успешно
прошли
марафон
участников
успешно
прошли
марафон
ВОЗЬМУ ЗА РУКУ
И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА!
МАРАФОН
«ЗДОРОВОЕ КЕТО»
С МАРИЕЙ БОЧАРОВОЙ
МИНУС 5–8 КГ ЗА 2,5 НЕДЕЛИ!
ПОЧЕМУ ВЕС ВСТАЛ?
Вы станете выглядеть значительно моложе! Это факт, подтверждённый результатами многих, кто проходил мою систему!
РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСЛЕ КЕТО-МАРАФОНА
Вы станете выглядеть значительно моложе! Это факт,
Уберёте не только лишний вес, но и причину его появления.
Снизите уровень сахара в крови и избавитесь от инсулинорезистентности.
подтверждённый результатами многих, кто проходил мою систему!
И результат не заставит вас ждать, вы увидите его уже через 5–7 дней марафона!
Предотвратите появление диабета, избавитесь от диабета 2 типа и преддиабетического состояния.
Нормализуете свой сон.
Наладите работу обменных процессов и выработаете гибкий метаболизм, состояние, когда ваш организм не будет
больше накапливать жир, а будет
использовать его в качестве энергии.
Усилите выработку гормона молодости сиртуина и гормона роста для очищения и омоложения организма.
Избавитесь от зависимости к сладкому и мучному.
Научитесь контролировать чувство голода и не переедать.
Улучшите состояние кожи и структуру тела.
Нормализуете работу гормональной системы за счёт употребления полезных продуктов.
Усилите мозговую активность и когнитивные способности.
Научитесь правильно голодать и очистите свой организм на клеточном уровне.
И результат не заставит вас ждать, вы увидите его уже через 5–7 дней марафона!
Мы используем cookie-файлы для предоставления вам наиболее актуальной информации. Продолжая использовать сайт, Вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
OK
Участников успешно прошли марафон.
Я на связи во время марафона для:
- мотивации каждого участника,
- помощи в любых вопросах.
Суммарный результат потерянных килограммов. Страшно представить, сколько это пачек сливочного масла.
2500+
12500
24/7
-
2 500 +
Участников успешно прошли марафон.
-
12 500 +
Суммарный результат потерянных килограммов. Страшно представить, сколько это пачек сливочного масла.
-
24 / 7
Я на связи во время марафона для:
- мотивации каждого участника,
- помощи в любых вопросах.
-
2 500 +
Участников успешно прошли марафон.
-
12 500 +
Суммарный результат потерянных килограммов. Страшно представить, сколько это пачек сливочного масла.
-
24 / 7
Я на связи во время марафона для:
- мотивации каждого участника,
- помощи в любых вопросах.
Сопровождение во время марафона 24/7, я всегда на связи
ПРЕИМУЩЕСТВА МОЕГО КЕТО-МАРАФОНА
01
02
ПРЕИМУЩЕСТВА МОЕГО КЕТО-МАРАФОНА
03
Сброс веса от 5 до 8 кг за 2,5 недели!
04
И это подтверждено многочисленными положительными отзывами моих участников, а их уже более 2 500 человек.
Каждый день индивидуальный контроль вашего меню лично мной
06
С Вами будет заниматься тренер по пилатесу, используя тренировки по технике ЛФК. Тренировки в рамках марафона для участников бесплатно. Для новичков и для продвинутых.
05
07
Оздоровительная гимнастика (по системе Пилатес)
08
Важный момент: каждый день у вас будет рекомендованное мной меню. НО!
Вы можете в это меню внести изменения, заменив в нем продукты на те разрешённые, что есть в вашем холодильнике! И это очень удобно! Своё меню, которое вы составили и скорректировали, присылаете мне на проверку. И мы его согласовываем, или я вношу корректировку.
09
Внушительная программа, правда?
Именно это выгодно отличает мой марафон от остальных предложений на рынке.
Помимо снижения веса, поймёте, что жизнь прекрасна и без привычных вам пирожков и тортиков! И, оказывается, без сладкого можно не просто жить, а наслаждаться жизнью!
Почувствуете прилив сил и увеличение работоспособности! Ваш организм переключится в кетоз — на альтернативный вид энергии — кетоны!
Кетоз даст вам сил и энергии, в вас проснётся более позитивное отношение к жизни и окружающим! Вы получите возможность удержать и улучшать результат даже после окончания марафона!
Именно это выгодно отличает мой марафон от остальных предложений на рынке.
Помимо снижения веса, поймёте, что жизнь прекрасна и без привычных вам пирожков и тортиков! И, оказывается, без сладкого можно не просто жить, а наслаждаться жизнью!
Почувствуете прилив сил и увеличение работоспособности! Ваш организм переключится в кетоз — на альтернативный вид энергии — кетоны!
Кетоз даст вам сил и энергии, в вас проснётся более позитивное отношение к жизни и окружающим! Вы получите возможность удержать и улучшать результат даже после окончания марафона!
Каждого беру за руку и довожу до результата!
10
11
Закрытый чат
После прохождения марафона доступ в закрытый чат кето-клуба, где вы всегда можете получить ответы по вопросам питания и здоровья!
Доступ к информации навсегда
Не нужно ничего скринить на память, вся информация останется с вами навсегда.
Дополнительная информация о полезных кето-продуктах и Здоровом кето-питании.
Подарок
По окончании чек-лист с подробными рекомендациями «Как не поправиться после марафона?»
Много простых и вкусных кето-рецептов
Полный список кето-продуктов. Что можно и нельзя. Готовое кето-меню на каждый день.
Без срывов
Командная поддержка, мотивация, срывов не будет
Мотивация каждого участника лично от меня
Марафон проводится в телеграм-канале
Закрытые чаты только для участников: основной чат с информацией и закрытый чат с обратной связью для общения и ваших вопросов.
Пояснение всех основных моментов по КЕТО И ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ простыми словами, погружение в систему, где каждый участник понимает, что и зачем он делает.
Пояснение всех основных моментов по КЕТО И ИНТЕРВАЛЬНОМУ ГОЛОДАНИЮ простыми словами, погружение в систему, где каждый участник понимает, что и зачем он делает.
ПРЕИМУЩЕСТВА МОЕГО
КЕТО-МАРАФОНА
Оставьте заявку на участие в марафоне
Заполните, пожалуйста, форму
Ежедневно в основной группе выкладывается примерный вариант меню на день (простые блюда).
Можно использовать это меню, можно составить своё, используя продукты из своего холодильника, из разрешённого на марафоне списка продуктов!
Список продуктов на кето очень богатый!
В помощь для составления дневного рациона программа FatSecret (бесплатное приложение для мобильного телефона).
В этом приложении планируем свой рацион. Оно же помогает нам контролировать
и корректировать
нормы БЖУ.
Он включает в себя максимально эффективный и в тоже время простой кето-рацион для достижения похудения.
Всё, что вам нужно, это купить в магазине натуральные продукты, а затем готовить.
Никаких непонятных
и сложных продуктов
и блюд!
О КЕТО-МАРАФОНЕ
Марафон стройности и омоложения на основе кето
+ интервальное голодание.
Срок проведения — 2,5 недели.
Для любителей приготовить что‑то более интересное, будут кето-рецепты.
Он включает в себя максимально эффективный и в тоже время простой кето-рацион для достижения похудения.
Всё, что вам нужно, это купить в магазине натуральные продукты, а затем готовить.
Никаких непонятных и сложных продуктов и блюд!
Этот марафон для тех, кто не желает терять время, хочет быстро сбросить вес и изменить жизнь без нанесения вреда здоровью и мучительных ограничений!
В помощь для составления дневного рациона программа FatSecret (бесплатное приложение для мобильного телефона).
В этом приложении планируем свой рацион.
Оно же помогает нам контролировать и корректировать нормы БЖУ.
Ежедневно в основной группе выкладывается примерный вариант меню на день (простые блюда).
Можно использовать это меню, можно составить своё, используя продукты из своего холодильника, из разрешённого на марафоне списка продуктов! Список продуктов на кето очень богатый!
Он включает в себя максимально эффективный и в тоже время простой кето-рацион для достижения похудения. Всё, что вам нужно, это купить в магазине натуральные продукты, а затем готовить. Никаких непонятных
и сложных продуктов и блюд!
ЧТО БУДЕМ ГОТОВИТЬ?
ХОТИТЕ МАКСИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В ПОХУДЕНИИ И ОЗДОРОВЛЕНИИ?
ВОЗЬМУ ЗА РУКУ И ДОВЕДУ ДО РЕЗУЛЬТАТА!
Помогу выйти из плато
и сдвинуть ваш давно неподатливый вес! Первые результаты увидите уже через неделю!
После программы личного сопровождения скидка на марафон 50%!
Помогу выйти из плато
и сдвинуть ваш давно неподатливый вес! Первые результаты увидите уже через неделю!
После программы личного сопровождения скидка на марафон 50%!
ВЫБИРАЙТЕ ТАРИФ
VIP — Личное сопровождение Марии Бочаровой
ГРУППА
С МАРИЕЙ БОЧАРОВОЙ
Гарантированный сброс веса от 5 до 8 кг за 2,5 недели.
Командная поддержка + максимальное погружение в систему кето = ваши ВАУ-результаты в похудении.
Командная поддержка + максимальное погружение в систему кето = ваши ВАУ-результаты в похудении.
БЫСТРЫЙ СТАРТ
С КУРАТОРОМ (БЕЗ ГРУППЫ)
4 500 ₽
15 000 ₽
Отличное предложение для тех, кто ценит чёткую подачу материала и сосредоточен только на своём результате
(не отвлекаясь на общий чат).
(не отвлекаясь на общий чат).
2 500 ₽
Оставьте заявку на участие в марафоне
Заполните, пожалуйста, форму
БЫСТРЫЙ СТАРТ С КУРАТОРОМ (БЕЗ ГРУППЫ)
Что входит в тариф:
- опытный, проверенный эксперт будет сопровождать вас в личном чате Телеграма 2,5 недели;
- подробное объяснение основ кето и интервального голодания;
- полный список кето-продуктов: что можно и нельзя;
- помощь в подсчете КБЖУ по вашим параметрам;
- ориентировочное меню из программы Fatsecret;
- ежедневный индивидуальный контроль вашего меню куратором (отвечает на вопросы с 09.00 до 12.00 и с 16.00 до 20.00 ч).
Продолжительность: 2,5 недели.
Доступ к материалам: сразу и на 30 дней.
Количество мест: 35.
ГРУППА С МАРИЕЙ БОЧАРОВОЙ
Что входит в тариф:
- мощная групповая поддержка и мотивация от меня лично и всегда дружной, позитивной команды единомышленников, срывов не будет;
- закрытые чаты в Телеграме только для участников: основной чат с информацией и закрытый чат с обратной связью для общения и ваших вопросов;
- пояснение всех основных моментов по кето и интервальному голоданию, погружение в систему, где каждый участник понимает, что и зачем он делает;
- полный список кето-продуктов: что можно и нельзя;
- подсчет КБЖУ по вашим параметрам;
- четкий план питания с множеством простых кето-рецептов;
- дополнительные материалы о полезных кето-продуктах, здоровом кето-питании и интервальном голодании;
- лично от меня ежедневно: индивидуальный контроль вашего меню, поддержка и мотивация;
- не нужно ничего скринить на память, вся информация останется вам навсегда;
- оздоровительная гимнастика: тренировки от сертифицированного тренера по пилатесу + ЛФК в записи навсегда;
- по окончании чек-лист с подробными рекомендациями “Как не поправиться после марафона?»
Продолжительность: 2,5 недели.
Доступ к материалам: навсегда.
Количество мест: ограничено!
VIP — ЛИЧНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ МАРИИ БОЧАРОВОЙ
Питание - основа здоровой и полноценной жизни. Однако самостоятельно разработать оптимальный рацион, чтобы поправить и поддержать здоровье, довольно сложно.
В большинстве случаев рекомендуется коррекция питания, которую может провести только диетолог-нутрициолог.
Рекомендации составляются с учетом возрастных особенностей организма, пола, образа жизни пациента, а также состояния его здоровья.
Что вы получите на программе личного ведения:
- личное сопровождение, общение и ответы на ваши вопросы 24/7;
- коррекция рациона при различных заболеваниях (кето-питание адаптируется под индивидуальные особенности, учитывая проблемы со здоровьем);
- я разработаю именно под вас пошаговую инструкцию и меню;
- контроль анализов, планирование рациона исходя из показателей, дефицитов и т.д.(что нужно включить в рацион, а что наоборот следует исключить);
- построим четкий план по выходу и питанию на кето, разберем все проблемы адаптационного периода и как их избежать;
- меню на каждый день с возможностью замены продуктов;
- вы научитесь разбираться и понимать принципы кето- системы и интервального голодания, узнаете, почему интервальное голодание важно сочетать с кето;
- получите полный список рекомендованных и запрещенных продуктов, поймете, что на кето можно питаться вкусно, сытно, разнообразно и при этом худеть;
- получите всю базовую информацию, как правильно подготовиться к кетозу, чтобы комфортно пройти адаптацию, рекомендации по восстановлению электролитов;
- научитесь рассчитывать свою суточную норму калорий;
- научитесь составлять свой рацион и контролировать нормы БЖУ;
- станете после нашей совместной работы полностью подготовленными к соблюдению кето-режима в "свободном плавании";
- получите заряд мотивации лично от меня, что точно даст вам стимул и уже через неделю питания по кето вы увидите, как ваши объемы тают! Вы станете гордиться собой, а ваша жизнь качественно изменится;
- оздоровительная гимнастика: тренировки от сертифицированного тренера по пилатесу + ЛФК в записи навсегда.
Для вас станет реальностью выглядеть в 50 на 30 лет!
Продолжительность: 2,5 недели.
Доступ к материалам: навсегда.
Количество мест: только 4-5 мест.
Какой тариф выбрать? Подойдёт ли вам кето?
Пройдите короткий тест и получите от меня бесплатные пошаговые рекомендации
к стройности под ваши показатели здоровья.
Пройдите короткий тест и получите от меня бесплатные пошаговые рекомендации к стройности под ваши показатели здоровья.
Ответьте на 7 вопросов и я смогу подготовить для вас персональные рекомендации
Заполните форму для обратной связи и я смогу отправить результаты по Вашему индивидуальному плану стройности (способом, который вы выбрали ранее).
КАК ПРОВОДИТСЯ КЕТО-МАРАФОН?
РЕГИСТРАЦИЯ
Перед началом старта, по ссылке
приглашаю в закрытый канал, где будет проходить марафон.
Вы регистрируетесь на марафон, количество мест ограничено.
Телеграм-канал
Мы находимся с вами на связи каждый день, ответы на вопросы, ежедневный контроль меню, делимся своими успехами, находками, кулинарными идеями, общаемся на тему нашего питания и тд.
Закрытый чат с обратной связью
Публикую в закрытый канал материалы в записи, чтобы каждый смог их посмотреть в любое время.
Материалы в записи
Оставьте заявку на участие в марафоне
Заполните, пожалуйста, форму
Кейс с отзывом участницы
до / после
январь 2022
99 КГ
99 КГ
май 2022
73 КГ
73 КГ
4 МЕСЯЦА
- 26 кг
что было сделано?
История елены
«В детстве я была стройной девочкой, занималась лыжным спортом, нагрузки были большие. Когда поступила в институт стало не до спорта, появилось много соблазнов в виде разных пирожных-мороженых, и мой вес начал расти. В итоге на выпускном я была примерно 85–90 кг, и это в 21 год.
Первый раз похудела естественным путём во время первой беременности, и после родов снова стала стройной. Через год снова забеременела, и вот здесь совсем все стало наоборот — прибавила около 20 кг, которые после родов привели „друзей“. Я, конечно пыталась сидеть на диетах, но это ни к чему, кроме срывов, не приводило. И вот в 2000 году я сделала иглоукалывание, после которого просто стала таять, до сих пор не понимаю, как это действует. Но после процедуры иглоукалывания нельзя было делать наркоз, а мне пришлось, поэтому вес вернулся. Так я смирилась с тем, что я такая, пока семь лет назад не заболела спина так, что я была прикована к постели около месяца.
После этого я решила, что в этой жизни нужно что‑то менять и пошла в спортзал, хотя очень комплексовала. К тому времени вес мой был 108 кг, одежду я носила 58–60 размера. В зале тренер предложила программу правильного питания, я чётко все соблюдала, и сбросила 20 кг, чему была очень рада. На этом питании было очень трудно, я постоянно ходила голодная, в итоге бросила, стала питаться по желанию. Потом началась эпидемия ковида, залы закрыли, самой заниматься стало лень, и я снова набрала, стала весить 99 кг. При этом ещё и суставы стали болеть, спускаться по лестнице было больно.
И вот в декабре 2022 года я случайно нашла группу Машеньки в контакте, сразу же записалась на январский марафон, а детям сказала, что к лету буду стройняшкой.
Машенька очень круто изменила мою жизнь. Вес ушёл очень быстро, вот уже почти год я ношу одежду 48 размера, меньше почему‑то не получается, да и мне все нравится! При росте 170 я вешу 73 кг, мне легко комфортно. Энергии море, на 8 этаж бегом могу забегать. Хожу в спортзал три раза в неделю на силовые тренировки, нагрузки очень большие, но я справляюсь, хотя пять лет назад врачи запретили поднимать больше 3 кг. Мне нравится питание, последнее время ем один раз в сутки, срывы бывают, но очень редко, я могу себя контролировать. Анализы периодически сдаю, холестерин в норме, все показатели тоже.
Кроме этого я стала больше уделять внимание внешности, посещаю косметолога. Кожа сначала пообвисла, теперь все восстановилось, даже фартук на животе подтянулся. А мне 54 года
И ещё настроение всегда отличное, нервы стали крепче, это здорово!»
Первый раз похудела естественным путём во время первой беременности, и после родов снова стала стройной. Через год снова забеременела, и вот здесь совсем все стало наоборот — прибавила около 20 кг, которые после родов привели „друзей“. Я, конечно пыталась сидеть на диетах, но это ни к чему, кроме срывов, не приводило. И вот в 2000 году я сделала иглоукалывание, после которого просто стала таять, до сих пор не понимаю, как это действует. Но после процедуры иглоукалывания нельзя было делать наркоз, а мне пришлось, поэтому вес вернулся. Так я смирилась с тем, что я такая, пока семь лет назад не заболела спина так, что я была прикована к постели около месяца.
После этого я решила, что в этой жизни нужно что‑то менять и пошла в спортзал, хотя очень комплексовала. К тому времени вес мой был 108 кг, одежду я носила 58–60 размера. В зале тренер предложила программу правильного питания, я чётко все соблюдала, и сбросила 20 кг, чему была очень рада. На этом питании было очень трудно, я постоянно ходила голодная, в итоге бросила, стала питаться по желанию. Потом началась эпидемия ковида, залы закрыли, самой заниматься стало лень, и я снова набрала, стала весить 99 кг. При этом ещё и суставы стали болеть, спускаться по лестнице было больно.
И вот в декабре 2022 года я случайно нашла группу Машеньки в контакте, сразу же записалась на январский марафон, а детям сказала, что к лету буду стройняшкой.
Машенька очень круто изменила мою жизнь. Вес ушёл очень быстро, вот уже почти год я ношу одежду 48 размера, меньше почему‑то не получается, да и мне все нравится! При росте 170 я вешу 73 кг, мне легко комфортно. Энергии море, на 8 этаж бегом могу забегать. Хожу в спортзал три раза в неделю на силовые тренировки, нагрузки очень большие, но я справляюсь, хотя пять лет назад врачи запретили поднимать больше 3 кг. Мне нравится питание, последнее время ем один раз в сутки, срывы бывают, но очень редко, я могу себя контролировать. Анализы периодически сдаю, холестерин в норме, все показатели тоже.
Кроме этого я стала больше уделять внимание внешности, посещаю косметолога. Кожа сначала пообвисла, теперь все восстановилось, даже фартук на животе подтянулся. А мне 54 года
И ещё настроение всегда отличное, нервы стали крепче, это здорово!»
Ушли от быстрых углеводов.
Рассчитали суточную потребность калорий.
Составили грамотный кето-рацион.
Контроль инсулина.
Убрали перекусы.
Перешли на интервальное голодание.
Подключили необходимые БАДЫ.
Скорректировали режим сна.
- ИСТОРИЯ ЕЛЕНЫ«В детстве я была стройной девочкой, занималась лыжным спортом, нагрузки были большие. Когда поступила в институт стало не до спорта, появилось много соблазнов в виде разных пирожных-мороженых, и мой вес начал расти. В итоге на выпускном я была примерно 85–90 кг, и это в 21 год.
Первый раз похудела естественным путём во время первой беременности, и после родов снова стала стройной. Через год снова забеременела, и вот здесь совсем все стало наоборот — прибавила около 20 кг, которые после родов привели „друзей“. Я, конечно пыталась сидеть на диетах, но это ни к чему, кроме срывов, не приводило. И вот в 2000 году я сделала иглоукалывание, после которого просто стала таять, до сих пор не понимаю, как это действует. Но после процедуры иглоукалывания нельзя было делать наркоз, а мне пришлось, поэтому вес вернулся. Так я смирилась с тем, что я такая, пока семь лет назад не заболела спина так, что я была прикована к постели около месяца.
После этого я решила, что в этой жизни нужно что‑то менять и пошла в спортзал, хотя очень комплексовала. К тому времени вес мой был 108 кг, одежду я носила 58–60 размера. В зале тренер предложила программу правильного питания, я чётко все соблюдала, и сбросила 20 кг, чему была очень рада. На этом питании было очень трудно, я постоянно ходила голодная, в итоге бросила, стала питаться по желанию. Потом началась эпидемия ковида, залы закрыли, самой заниматься стало лень, и я снова набрала, стала весить 99 кг. При этом ещё и суставы стали болеть, спускаться по лестнице было больно.
И вот в декабре 2022 года я случайно нашла группу Машеньки в контакте, сразу же записалась на январский марафон, а детям сказала, что к лету буду стройняшкой.
Машенька очень круто изменила мою жизнь. Вес ушёл очень быстро, вот уже почти год я ношу одежду 48 размера, меньше почему‑то не получается, да и мне все нравится! При росте 170 я вешу 73 кг, мне легко комфортно. Энергии море, на 8 этаж бегом могу забегать. Хожу в спортзал три раза в неделю на силовые тренировки, нагрузки очень большие, но я справляюсь, хотя пять лет назад врачи запретили поднимать больше 3 кг. Мне нравится питание, последнее время ем один раз в сутки, срывы бывают, но очень редко, я могу себя контролировать. Анализы периодически сдаю, холестерин в норме, все показатели тоже.
Кроме этого я стала больше уделять внимание внешности, посещаю косметолога. Кожа сначала пообвисла, теперь все восстановилось, даже фартук на животе подтянулся. А мне 54 года
И ещё настроение всегда отличное, нервы стали крепче, это здорово!»
ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ КАК ЕЛЕНА?
Понять как грамотно стройнеть на кето и уже за первую неделю скинуть 4–5 кг?
Без срывов и без голода.
С поддержкой 24/7.
Со вкусными и простыми кето-рецептами?
Записывайтесь на бесплатную диагностику по кнопке ниже и я:
разберу ИМЕННО ВАШУ ситуацию
и дам пошаговый план действий для быстрого оздоровления и похудения с помощью системы кето-питания.
Запись на бесплатную диагностику
Заполните, пожалуйста, форму
ваши отзывы
До и после кето-марафона
Кето-меню на 2 недели + 35 рецептов
БОНУСОМ: около 35 рецептов с полной инструкцией по приготовлению!
Все красиво оформлено для вас в pdf формате!
Стоимость меню на 14 дней +
35 рецептов — 2 300 ₽!
Стоимость меню на 14 дней +
35 рецептов — 2 300 ₽!
Не знаете, что приготовить на кето и как разнообразить своё меню?
Не можете правильно сочетать продукты чтобы получилась правильная схема БЖУ?
С грамотно составленным кето-меню вы будете питаться правильно, вкусно, разнообразно и при этом будете худеть!
Простые блюда из недорогих продуктов! Подходят для всей семьи. Для новичков и для продвинутых.
Для всех, кто хочет начать кето сам, кто уже давно планирует питаться по принципам Кето, но не знает, как это правильно сделать, я подготовила меню на 14 дней с подсчётом и указанием норм калорий
и содержания белков, жиров и углеводов!
Меню также подойдёт для продвинутых, для тех, кто проникся кето-системой питания и любит кулинарить!
Оставьте заявку на кето-меню
(2 недели + 35 рецептов)
(2 недели + 35 рецептов)
Заполните, пожалуйста, форму
Праздничное кето-меню
Приобретайте и радуйте своих близких и гостей. Рецепты на все случаи жизни!
Стоимость сборника
праздничных рецептов — 1 500 ₽
Стоимость сборника
праздничных рецептов — 1 500 ₽
Супер сборник рецептов для любого праздничного мероприятия!
Чтобы не сорваться на запрещёнку в праздники и оставаться в системе я подготовила праздничные кето-рецепты. Любимые многими оливье, мимоза, селёдка под шубой — все это адаптировано мной под кето и все это можно!
Здесь вы найдёте салаты, закуски, горячее, гарниры и рецепты десертов! Включает 25 рецептов с полным указанием КБЖУ (рассчитывала лично).
Оставьте заявку на праздничное меню
Заполните, пожалуйста, форму
Телеграм-канал
Обязательно подписывайтесь на мой канал!
В нем ежедневно даю выжимку ценной информации о кето-питании, которую можно сразу применить на практике!
оБО МНЕ
Рада приветствовать вас здесь!
Меня зовут Мария Бочарова.
Диетолог-нутрициолог и тренер по кето-питанию.
Со мной вы скинете 5–8 кг всего за 14 дней!
Немного обо мне:
Сама была всегда толстушкой и боролась с лишним весом сколько себя помню!
Сидела на различных диетах, от Дюкана до бургерной диеты! (Да, есть и такая!)
5 лет назад открыла для себя Кето-питание!
Проходила марафоны, обучалась у специалистов, сама изучала принципы и тонкости Кето-системы! Добилась супер результата, похудела на 17кг!
Друзья и знакомые вдохновились моим результатом и попросили поделиться опытом, помочь похудеть, научить отлично выглядеть, избавиться от зависимости к сладостям и пирожкам.
Так и родился мой марафон стройности и омоложения!
Поначалу это был марафон только для своих, сейчас у меня люди из разных уголков России и мира!
И это так здорово помогать людям обрести нового себя и новую жизнь,
а жизнь, правда, меняется, вместе с лишним весом уходят комплексы — ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ТОЛСТЫЙ!
Ты рад своему отражению в зеркале, ты гордишься собой, появляется лёгкость и энергия, ты получаешь по‑настоящему удовольствие и кайф от жизни!
Я помогу вам поменять ваши пищевые привычки, выбрать правильный путь в питании, путь оздоровления вашего организма, путь к долгой, счастливой и здоровой жизни.
Сама была всегда толстушкой и боролась с лишним весом сколько себя помню!
Сидела на различных диетах, от Дюкана до бургерной диеты! (Да, есть и такая!)
5 лет назад открыла для себя Кето-питание!
Проходила марафоны, обучалась у специалистов, сама изучала принципы и тонкости Кето-системы! Добилась супер результата, похудела на 17кг!
Друзья и знакомые вдохновились моим результатом и попросили поделиться опытом, помочь похудеть, научить отлично выглядеть, избавиться от зависимости к сладостям и пирожкам.
Так и родился мой марафон стройности и омоложения!
Поначалу это был марафон только для своих, сейчас у меня люди из разных уголков России и мира!
И это так здорово помогать людям обрести нового себя и новую жизнь,
а жизнь, правда, меняется, вместе с лишним весом уходят комплексы — ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ТОЛСТЫЙ!
Ты рад своему отражению в зеркале, ты гордишься собой, появляется лёгкость и энергия, ты получаешь по‑настоящему удовольствие и кайф от жизни!
Я помогу вам поменять ваши пищевые привычки, выбрать правильный путь в питании, путь оздоровления вашего организма, путь к долгой, счастливой и здоровой жизни.
Рада приветствовать вас здесь!
Меня зовут Мария Бочарова.
Диетолог-нутрициолог и тренер по кето-питанию.
Со мной вы скинете 5–8 кг всего за 14 дней!
образование
Наш фитнес-тренер на марафоне Елена Чубукова
НАШ ТРЕНЕР
Наш фитнес-тренер на марафоне
Елена Чубукова
Елена Чубукова
Опытный специалист по физической нагрузке и красивой осанке.
В сфере спорта с 2014 года, обучение по 7 направлениям, регулярно посещает семинары с самыми профессиональными коллегами в том числе западными. В работе делает акцент на систему Пилатес.
Цель Елены:
научить чувствовать своё тело, улучшить мобильность суставов, укрепить мышцы всего тела, прибавить хорошего настроения и энергии.
Тренировки направлены на разные уровни подготовки.
При персональной работе учитываются индивидуальный особенности. Поэтому в рамках марафона вы выполняете очень приятные комплексы оздоровительных упражнений, которые помогают пробудить весь организм и в то же время идёт глубокая работа с телом за счёт систематической работы с кором и дыханием.
Тренировки в записи и доступны в любое время.
Чтобы забрать проверенные инструменты
заполните, пожалуйста, форму
Все ответы я собрала для вас в полезнейшем чек-листе «5 ПРИЧИН НАСТУПЛЕНИЯ ПЛАТО НА КЕТО»!
Он поможет разобраться в том, почему стоит вес. И вы сможете:
грамотно скорректировать своё питание
и получить стройное тело без усилий.
Все ответы я собрала для вас
в полезнейшем чек-листе
«5 ПРИЧИН НАСТУПЛЕНИЯ ПЛАТО НА КЕТО»!
Он поможет разобраться в том, почему стоит вес. И вы сможете:
Почему вес встал, что делаю не так?
Самый частый вопрос от моих новичков.
Вам необходимо разобраться лишь в нескольких моментах, чтобы решить эти проблемы.
Хотите узнать в чем причина, почему ничего не помогает?
Жмите кнопку «ЗАБРАТЬ ИНСТРУМЕНТЫ» и сразу их внедряйте!
ПРОВЕРЕНО НА МОИХ УЧЕНИКАХ — ВЕС БЫСТРО УХОДИТ!
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Мясо : Ребра говяжьи, свиные, свиная шея, окорок, грудинка свиная, бекон сырой (сырокопченый не едим), сало, баранина жирные кусочки, говядина.
Птица: курица, индейка, только жирные части, грудку не используем.
Субпродукты : печень, желудки, почки, сердце и тд.
Рыба: лососевая, скумбрия, сардины, печень трески, морепродукты, белые сорта рыбы.
Молочные продукты : сливочное масло, масло гхи, сыр твёрдых сортов, из мягких - маскарпоне.
Яйца
Грибы
Авокадо
Орехи Семена
Арахисовая паста, урбеч (без всяких добавок)
Вся кокосовая продукция (молоко, пасты, масло, чипсы кокосовые, свежий орех)
Масло: сливочное, гхи, кокосовое, оливковое, льняное, масло авокадо. (рафинированное не используем)
Овощи: крестоцветные, такие как: цветная капуста, брокколи, кейл, брюссельская, белокочанная капуста (все виды крестоцветных), спаржа зелёная, стручковая фасоль, шпинат, перец, болгарский перец, листья салата любого, зелень, огурцы, помидоры, водоросли, китайская капуста, лук, руккола, стебли сельдерея, чеснок.
Морская капуста (без добавок), квашеная капуста (без сахара).
Малосольные или солёные огурчики, оливки.
Консервированная рыба в собственном соку.
Икра.
Приправы любые.
Птица: курица, индейка, только жирные части, грудку не используем.
Субпродукты : печень, желудки, почки, сердце и тд.
Рыба: лососевая, скумбрия, сардины, печень трески, морепродукты, белые сорта рыбы.
Молочные продукты : сливочное масло, масло гхи, сыр твёрдых сортов, из мягких - маскарпоне.
Яйца
Грибы
Авокадо
Орехи Семена
Арахисовая паста, урбеч (без всяких добавок)
Вся кокосовая продукция (молоко, пасты, масло, чипсы кокосовые, свежий орех)
Масло: сливочное, гхи, кокосовое, оливковое, льняное, масло авокадо. (рафинированное не используем)
Овощи: крестоцветные, такие как: цветная капуста, брокколи, кейл, брюссельская, белокочанная капуста (все виды крестоцветных), спаржа зелёная, стручковая фасоль, шпинат, перец, болгарский перец, листья салата любого, зелень, огурцы, помидоры, водоросли, китайская капуста, лук, руккола, стебли сельдерея, чеснок.
Морская капуста (без добавок), квашеная капуста (без сахара).
Малосольные или солёные огурчики, оливки.
Консервированная рыба в собственном соку.
Икра.
Приправы любые.
Это реальная возможность оздоровить свой организм: избавиться от преддиабета, диабета второго типа, повысить чувствительность к инсулину, привести сахар крови в норму, обрести качественную энергию, забыть о сладостях и пирожках — это лишь некоторые преимущества кето-диеты.
А потеря лишних килограммов на кето - это ваш бонус !
Да, звучит очень самоуверенно!
Но, следуя принципам сбалансированной кето-диеты, вы оздоровите свой организм, избавитесь от лишних килограмм, просто получая удовольствие от вкусной еды и при этом не будете испытывать чувство голода!
Думайте о кето-марафоне как об оздоровительном путешествии которое принесет вам пользу на долгие годы!
А потеря лишних килограммов на кето - это ваш бонус !
Да, звучит очень самоуверенно!
Но, следуя принципам сбалансированной кето-диеты, вы оздоровите свой организм, избавитесь от лишних килограмм, просто получая удовольствие от вкусной еды и при этом не будете испытывать чувство голода!
Думайте о кето-марафоне как об оздоровительном путешествии которое принесет вам пользу на долгие годы!
Кето-диета, или кетогенная диета – это низкоуглеводная система питания, при которой в рационе должны присутствовать продукты с высоким содержанием жира, низким содержанием углеводов, также необходимо ограничить и контролировать потребление белка.
Кето-диета помогает похудеть за счет метаболизма, ваш метаболизм станет более гибким, организм научиться усваивать и не откладывать в виде жировых запасов и углеводы, и белки, и жиры.
При этом ваше состояние и самочувствие значительно улучшатся.
На кето вы будете получать более качественную энергию, станете меньше уставать, укрепите и повысите иммунитет , станете выглядеть значительно лучше и моложе своих сверстников.
И очень важный момент: кето-рацион поможет снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину.
Принцип простой: когда исчерпывается запас глюкозы и гликогена, то в обменные процессы включаются жиры и кетоновые тела. Таким образом начинают сжигаться наши внутренние жировые запасы.
При таком типе питания вы входите в состояние кетоза. Кетоз- это такой режим обмена веществ, когда организм получает энергию из собственных жиров и тех, что мы потребляем с пищей.
Кетоновые тела, то есть жиры, становятся основным источником энергии. Кетоны образуются в печени из жировых тканей организма и жиров, получаемых с пищей, они служат вместо глюкозы, дают энергию, питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг.
Кето-диета помогает похудеть за счет метаболизма, ваш метаболизм станет более гибким, организм научиться усваивать и не откладывать в виде жировых запасов и углеводы, и белки, и жиры.
При этом ваше состояние и самочувствие значительно улучшатся.
На кето вы будете получать более качественную энергию, станете меньше уставать, укрепите и повысите иммунитет , станете выглядеть значительно лучше и моложе своих сверстников.
И очень важный момент: кето-рацион поможет снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину.
Принцип простой: когда исчерпывается запас глюкозы и гликогена, то в обменные процессы включаются жиры и кетоновые тела. Таким образом начинают сжигаться наши внутренние жировые запасы.
При таком типе питания вы входите в состояние кетоза. Кетоз- это такой режим обмена веществ, когда организм получает энергию из собственных жиров и тех, что мы потребляем с пищей.
Кетоновые тела, то есть жиры, становятся основным источником энергии. Кетоны образуются в печени из жировых тканей организма и жиров, получаемых с пищей, они служат вместо глюкозы, дают энергию, питают внутренние органы, мышечную ткань и мозг.
Если столкнулись с тем, что перестали худеть и ничего не помогает, то все ответы сможете получить в чек-листе “5 причин плато на кето” (заберите бесплатно здесь).
В нем собрала только рабочие рекомендации, основываясь на своем многолетнем опыте тренера по кето-питанию и диетолога-нутрициолога.
В нем собрала только рабочие рекомендации, основываясь на своем многолетнем опыте тренера по кето-питанию и диетолога-нутрициолога.
- после операций, обширной травмы, инфаркта или инсульта, сначала нужно стабилизировать организм;
- при острых заболеваниях (простуда, инфаркт, почечная колика и т. д.);
- при обострении хронических заболеваний;
- врожденные нарушения обмена жирных кислот, аминокислот;
порфирия;
- почечная, печеночная недостаточность в стадии декомпенсации;
- беременность и кормление грудью.
- при острых заболеваниях (простуда, инфаркт, почечная колика и т. д.);
- при обострении хронических заболеваний;
- врожденные нарушения обмена жирных кислот, аминокислот;
порфирия;
- почечная, печеночная недостаточность в стадии декомпенсации;
- беременность и кормление грудью.
Остались вопросы? Пишите сюда
Подписывайтесь
на мои соцсети:
на мои соцсети:
ЗАДАТЬ ВОПРОС
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Остались вопросы? Пишите сюда
Подписывайтесь на мои соцсети:
